瑜伽可以讓人輕松減肥
發(fā)布時間：2019/8/6 11:20:58 瀏覽人數：
來源：百姓才藝網廈門站 時間：2019-08-06 10:50 責任編輯：敏芳
百姓才藝網廈門站（英博淳/文 利姐/攝影）有挺多人問過我瑜伽能不能減肥。閑言少敘 ，必須可以。駁斥瑜伽能減肥的人往往就一個理由，認為瑜伽消耗熱量太少，如果只會拿這點說事兒的人，ta一定不懂瑜伽，因為瑜伽減肥根本就不是從消耗熱量入手的。
我們每個人身邊都有幾個身材特別好的人，姑且稱呼她們?yōu)橄膳夁x手吧。
那咱先講講仙女級選手的幾個共性。
她們的好身材就像是提到PRADA、Dior就聯(lián)想到高級感一樣， 她們的日常是被眾人贊賞和崇敬的目光包圍的，已經成為她們的個人標簽了周圍的人越認為她們身材好，她們就越傾向于保持好身材。
她們也愛吃火鍋、麻小、冰激凌啥的，誰不愛啊？可她們會在飽口福和保持身材之間找到一個平衡， 她們在把握放下筷子的時機上都是高手，這對于她們有點像出門抹防曬一樣，很自然。
她們也會倦怠，也想好吃懶做，這是人性，一方面還是習慣了這種生活，像是設定好的程序，自動運行就完了，另一方面是她們在身材好這件事上得到的受益太多了，她們也接受不了身材不好的自己。
總結;仙女必然有仙女級別的自我管理，最關鍵的是這種自控是不太費勁不太糾結的，否則就無法保持。
一.重塑身形
都是走路，有的人能把小腿走成蘿卜形，有的人能走的前凸后翹，這很大程度取決于肌肉的喚醒程度和使用頻率。（還有基因）
瑜伽從提升對自身的感知度讓你學會如何使用肌肉，再去重塑身形，比如提高臀線，就水到渠成了。
瑜伽這種練習形式可以確保不會讓肌肉出現(xiàn)膨脹感，而是修長有彈性的，這就是中國姑娘所追求的線條吧。
二.糾正體態(tài)
瑜伽是追求平衡的，對稱也是一種平衡，所有瑜伽體式的練習都要求對稱，練對了都是在糾正體態(tài)。
幾個最常見體態(tài)問題比如膝蓋超伸，塌腰，頭部前探，出現(xiàn)一個基本就告別自行車了，自行車指代“氣質”。
事實上大多數人壓根不覺得自己有體態(tài)問題，旁人卻看得挺清楚的，人擅長不自知罷了。
三.不再嘴饞
這一點太重要了啊。
瑜伽所有的練習都是圍繞讓人盡可能長時間的保持在平靜和滿足中，在這種狀態(tài)中人才會感受到最真實的需求，所有感官帶來的影響都會被弱化。
比如說靜坐一會，進入到瑜伽的狀態(tài)后，餓了就是真的需要吃東西，不餓也不會那么嘴饞，相當于把對美食的欲望消解掉了。
大多數人只會壓制欲望，欲望它就是越壓制越來勁，最后壓制不住了就會起到反效果，暴食一頓。
所以再吃撐就別責怪自己了，來練瑜伽吧，先學會溫柔的對待自己。
四.舒適練習
那要如何活成仙女呢？
下面介紹一位仙女界的杰出代表小龍女
楊過與小龍女初識時不過十四五歲，他與小龍女在絕情谷重逢時頭發(fā)都熬白了，小龍女的容貌卻幾乎從未改變，保養(yǎng)能力果然非同凡響。
她是躺在繩子上的，繩上教學，十分大氣。
小龍女老師的意思就是，別瞎練，并且練的足夠久，練成習慣，就算搞定。
回到現(xiàn)實生活中，小龍女其實代表的是一類人，就是那些上了些年紀狀態(tài)又特別好的仙女級選手，我們每個瑜伽館里都有幾位小龍女會員，如果你拉著她的手坐在一起跟她請教，她會有無數的保養(yǎng)經驗與你分享，但最終都會匯于一句話，習慣了。
瑜伽就是她們的寒玉床，但瑜伽可沒躺在寒玉床上那么遭罪。
想變得更好，一定是要練的，你能做的就是選擇一條適合自己的道路。
瑜伽是眾多減肥道路中的一條，這條路更輕松舒適，還有延緩衰老，平和心境之類的附加值。
當然你可能會選擇其他的道路，但我知道當下的你最需要是行動力，不要磨蹭，用最快的速度，找個靠譜的地方，開練吧！
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